マインドフルネス瞑想入門

４年前からヨガを習ってますが、内容は殆ど同じでした。 なのでCDを聞きながらスムーズに出来ました。 色々あって精神的に不安定になりクリニックで薬を出して貰ってますが、 ヨガ教室の日は安定してました。これからは毎日CDを聞きながら呼吸法を実践し良い眠りにつけそうです。