ライフログ系のノート向きではないのですが、アイディアの一つ一つは参考になります。 ノートを作るのが始めてで、何から始めて良いか解らない人は同書「実践編」が参考になると思います。
上司→部下の一方通行ではなくお互いの風通しがよくなる感じで、コミュニケーション以外にも例えば仕事上のお互いなんとなく、もやもやと解っていると思ってた部分がはっきり霧が晴れて来る感じですよ。 ただすぐには効果は現れないのでちょっとずつ何度も読み返しながら続けると良いでしょう。
「体脂肪が落ちるトレーニング」の新版です。旧版もも自宅トレーニングの人には大変便利な本でしたがDVDがついていなかったので今イチ動きが解らない種目もありました。 この新版ではDVD付きなので大変解りやすくなっています。あと旧版に掲載されていたマシントレーニングは新版ではなくなって代わりに一週間分のトレーニングメニュー例が増えてます。週に２～３回まとめてやるのも良いし １～２種目七日間掛けるのも問題ないです。とにかく習慣化しましょう。 私の場合はこんな感じで体がしまってきました。 1.体重が増えてみた目がすこし丸く見える。（筋肉が増えたため） 2.体重は変わらないがたるみが減っていく。 3.筋肉が姿を現す。 時間に余裕のある人はウォーキング等の有酸素運動を筋トレと平行して行うと、基礎代謝量が増えて効果が上がりますよ。
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「結果を出す人」はノートに何を書いているのか
ライフログ系のノート向きではないのですが、アイディアの一つ一つは参考になります。 ノートを作るのが始めてで、何から始めて良いか解らない人は同書「実践編」が参考になると思います。
3分間コーチ ひとりでも部下のいる人のための世界一シンプルなマネジメント術 (コーチ・エィ監修コーチングシリーズ)
上司→部下の一方通行ではなくお互いの風通しがよくなる感じで、コミュニケーション以外にも例えば仕事上のお互いなんとなく、もやもやと解っていると思ってた部分がはっきり霧が晴れて来る感じですよ。 ただすぐには効果は現れないのでちょっとずつ何度も読み返しながら続けると良いでしょう。
スロー＆クイックトレーニング新版
「体脂肪が落ちるトレーニング」の新版です。旧版もも自宅トレーニングの人には大変便利な本でしたがDVDがついていなかったので今イチ動きが解らない種目もありました。 この新版ではDVD付きなので大変解りやすくなっています。あと旧版に掲載されていたマシントレーニングは新版ではなくなって代わりに一週間分のトレーニングメニュー例が増えてます。週に２～３回まとめてやるのも良いし １～２種目七日間掛けるのも問題ないです。とにかく習慣化しましょう。 私の場合はこんな感じで体がしまってきました。 1.体重が増えてみた目がすこし丸く見える。（筋肉が増えたため） 2.体重は変わらないがたるみが減っていく。 3.筋肉が姿を現す。 時間に余裕のある人はウォーキング等の有酸素運動を筋トレと平行して行うと、基礎代謝量が増えて効果が上がりますよ。