1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

加圧トレーニングは近くにないので出来ないが、基本的な走りの内容はとても参考になります。スピード練習とロング練習の順番を間違えてはいけない理由や、目標タイム別の指標などが表で分かりやすく載っており、理解しやすいです。