予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット

ほんわかした挿絵で見やすいです。158cm体重53kg一応標準体重でした。ダイエットとゆうより健康の為に主食をもち麦ご飯と玄米とオートミール気分によってこの中からどれか（小麦粉製品を出来るだけ摂らない）にして野菜のおかず多めオヤツは手作りの物甘い飲み物はやめてで我慢はせずゆるく半年で3kg減（多少ふっくらしている方が若く見えるので痩せる気はなかったものの）体力が落ちた気がするなぁと調べてみたら…タンパク質質不足な気がして、今のままもち麦やオートミールにプラスしてタンパク質が取れる食事方法…あと夏場台所が暑くて料理する気力ダウン中なので（基本全部自炊派ですが夏はきつい）何かいいのがないかと検索してこちらが良さそうなので購入。本が届く前にネットで見て分かる範囲で真似しはじめていて体重50kg体脂肪20%のままキープしておくつもりがまだ三日目なのに48､8kg体脂肪19、9%にΣ（ﾟдﾟlll）アラフォーで痩せにくいのと太っている時より標準体重の場合なかなかおちないのに夜主食の代わりのお豆腐のお陰か意図せず減りはじめたので、食事内容は参考にしつつ量を増やそうと思います。ダイエット目的で独身で家族と食事しない人にはコンビニだけで完結出来るのでお勧めです。ある程度主食を摂って満足感変な飢餓状態にしない筋肉を落とさず腹持ちがいいタンパク質朝のフルーツでビタミン発酵食品で腸内環境にも気を配っていてそれを摂る時間のタイミング含めて全体で1日のトータルで本当に良く考えられていると思います。痩せたい場合は自己流でアレンジしないでタイトルの通り7日間は真似して成功体験で気分を上げて弾みをつけると良さそうかと思いました。逆に家族と食事をされる方には違うメニューにするのがきつそうだと思います。本の趣旨と私は購入目的が違う食事改善なのでズレますがサバの缶詰の代わりにイワシやサンマでも代用出来るとありますが、もう少しアレンジする場合の突っ込んだ部分があると良かったなと思います（良く言えばすぐ読めてすぐ実行出来るんですねけどね）