タイトルのようなキーワードでネット検索したらヒットしたので買ってみました。 産後から一日、一週間、数か月～と、時期に合わせて内容の違う体操方法が細かくイラストで紹介されてます。いつのタイミングで何をすればいいのか教えてくれるので安心できました。 骨盤以外にもバストアップ、太ももやふくらはぎ、二の腕のたるみ引き締め等、体の部分に合わせていろんな体操が紹介されています。 （ただ私は本を見てもピンとこないというか、映像の方が分かりやすかったので、他に買った本の体操のほうがメインになってしまいました。）

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。▼仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。▼出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。▼本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ＆マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる！ ●第1章　産後は体質改善の絶好のチャンス！　●第2章　産後のからだを理解しよう　●第3章　実践・産後骨盤ダイエット　●第4章　産後の気になるパーツもダイエット　●第5章　機能的な生活習慣を知っておきましょう　●第6章　赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう