腰が悪くネット等をみてストレッチやら、腹筋やらしてました。 思ったほど効果がなく、だましだまし仕事してましたが、試しにこちらを買ってみました。 腰痛を改善したい、腹をへこませたいなど、 いくつかのコース別にストレッチや運動の仕方が掲載されています。 また、どこの筋肉が使われているかなども細かく書かれています。 腰痛で悩んでいた選手が、今や世界のトップクラスのプレーヤーです。 信じて今後も続けてみようと思うし、やっていく中でなんとなくですがやる気も起きます。 まずはストレッチからでも全然ためになると思いますよ！！ 本だけで良く分からない場合はDVDも付いているので、動作が見れる点もGoodですね☆ 毎日ストレッチは欠かさずしてますが、しっかり伸ばせている感じがあります。

体幹トレーニングの決定版! 全て長友佑都が実践&解説! DVD付き! 20トレーニング+10ストレッチで ゼロから始めるカラダ改革! ＜内容紹介＞ 「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」 そう断言するインテル・長友佑都選手。 その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。 本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。 特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。 そしてその20個から、 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。 初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。 本書の使い方 Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント 1・体幹トレーニングで人生が変わる 2・継続できる立ったひとつの方法 3・脳を使いながら鍛える 4・自分の体を知る 5・連動しなければ意味がない Chapter2 ストレッチ編 体をほぐす10のストレッチ Chapter3 実践編 厳選! 体幹トレーニング20 Chapter4 トレーニングメニュー ・目的別トレーニングメニュー 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 ・年代別トレーニングメニュー Chapter5 超実践編 ワンランク上を目指したい人へ! 4つのストレッチと6つの上級トレーニング