ストレッチ教室に通っている知り合いから、基本はラジオ体操の動作で毎日体を動かすと体調が良いと言っていたので、第1と第2が両方揃っているこちらを購入。 (ストレッチ教室に２年程通っている知り合いさん達は、みなさんスカートにブラウスをインしていても、お腹が出ていません！！) 内容は第1と第2の詳しい説明と効果、ストレッチ等が載っており、無駄なものがないように感じます。 また、ストレッチもヨガのような難しいポーズではないので、体が硬い人でも取り組みやすいと思います。 早速、ラジオ体操第1を真面目に行ったところ、筋肉痛に(笑) ラジオ体操なんて、小学校の夏休みに眠い眼をこすりながら通った以来だもの・・・と言い訳しながら、自分がいかに日頃運動不足だったかを思い知らされました。 第2は慣れていない動きばかりなので、ヨロヨロしてしまいました(苦笑) ストレッチは、もっと体がほぐれてきてから挑戦したいです。 体が硬くて激しい運動が苦手な私は、これくらいゆったりしたものの方が丁度良い感じ。 あっという間に終わってしまうので、忙しい方にもオススメの本かと思います。