瞑想自体、自分自身きちんとできているわけではありませんが、瞑想のアイデアを生活にとりいれることで、暮らし自体がとても豊かになったと思います。 が、我流だったので、きちんと知りたくてこの本を購入。 思ったより、細かくて、研究書のように詳細な記述のある本でした。でも、簡単に瞑想やってみよう！のコーナーもあり、買ってよかったです。