藤川理論の概要と実践がだいたいこの一冊でわかるという印象です。 ナイアシンについては、フラッシュのことを考慮するとナイアシンアミドを使用する方が現実的であることと マグネシウムサプリの具体的なおすすめ商品名や摂取量も記されているともっと良かったです。 当初、プロテインを一回20g×一日2回にするとどうしても便秘になってしまい一日1回しか飲めませんでしたが、 マグネシウムサプリを併用することで、プロテインも一日2回飲めるようになりました。 ただ、この本より新しいエビデンスとしては、糖質は多すぎても少なすぎても寿命が縮むらしいとのことなので、藤川理論だけを信奉するのはいかがかと思う部分があるのと、 ちょっと回り道になりますが、誰か既に藤川理論を実践している人がいればその人と相談しながら取り組むとか、ブログを継続して読み、情報を集める必要はあるかと思います。