「体脂肪が落ちるトレーニング」の新版です。旧版もも自宅トレーニングの人には大変便利な本でしたがDVDがついていなかったので今イチ動きが解らない種目もありました。 この新版ではDVD付きなので大変解りやすくなっています。あと旧版に掲載されていたマシントレーニングは新版ではなくなって代わりに一週間分のトレーニングメニュー例が増えてます。週に２～３回まとめてやるのも良いし １～２種目七日間掛けるのも問題ないです。とにかく習慣化しましょう。 私の場合はこんな感じで体がしまってきました。 1.体重が増えてみた目がすこし丸く見える。（筋肉が増えたため） 2.体重は変わらないがたるみが減っていく。 3.筋肉が姿を現す。 時間に余裕のある人はウォーキング等の有酸素運動を筋トレと平行して行うと、基礎代謝量が増えて効果が上がりますよ。