各レベルに合わせた１００日練習プログラム。初心者、中級者、上級者、のレベルを細かく噛み砕いて個別の状況に応じて色々な例を出して説明しています。

誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「１００日トレーニングメニュー」完全掲載。