なかなか効果的なストレッチが多いです。しかし、私にとってストレッチは根本的な解決方法ではないので、1日に何度もしなければなりません。また、1種類のストレッチは１分間でできますが、トータルでは結構な時間が必要です。とはいうものの、手軽なストレッチが多いです。買ってよかったと思っています。