数年おきに精神的にしんどくなり心療内科を受診しますが、やっぱり薬や医師に頼って一時的に楽になっても自分が変わるしか改善されないとしみじみ痛感。認知行動療法が自分には必要なのでは、と今回手に取りました。 色々見比べたなかでも、なかなかの良本だと思います。

日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガとイラストを交え、基本的な考え方から実践法までをやさしく解説。別冊のワークブックを使えば、「すぐに」「自分で」「気軽に」実践することができます。 Part1　5分でわかる認知行動療法超入門 Part2　つらさの原因は、考えかたのクセだった！ Part3　心が軽くなる“考えぐせ”を身につける Part4　一歩踏み出せば、気分は変えられる Part5　頑固な思い込み、決めつけに気づく Part6　人間関係の悩みも、認知でラクになる Part7　幸せ力を手に入れる 別冊　　ワークブック