うまくいかない理由や、不安になる理由といったものの原因と対処法がよくわかりました。 マンガもわかりやすかったし、その後の説明もちょうど良い量です。 別冊で、実践ノートが付属されていて、無理なく実践することができます。

日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガとイラストを交え、基本的な考え方から実践法までをやさしく解説。別冊のワークブックを使えば、「すぐに」「自分で」「気軽に」実践することができます。 Part1　5分でわかる認知行動療法超入門 Part2　つらさの原因は、考えかたのクセだった！ Part3　心が軽くなる“考えぐせ”を身につける Part4　一歩踏み出せば、気分は変えられる Part5　頑固な思い込み、決めつけに気づく Part6　人間関係の悩みも、認知でラクになる Part7　幸せ力を手に入れる 別冊　　ワークブック