YouTubeで動画を拝見していてきつ過ぎずエクササイズとストレッチのバランスがいいのが気に入って最近続けているのでこちらの本も購入してみました。 モニターさん達がどれくらいの期間、どれくらいの頻度で行っていたかも記載があった方が参考になります。 まだ買ったばかりでこの本の内容自体の効果はわかりませんが、毎日続けなくても運動の成果は蓄積されるという言葉に勇気づけられたので気負い過ぎずに続けていこうと思います。

体幹を1分「しぼりあげる」だけ。 ほぼ動かずにやせる、すごい方法 「やせなさい」と言われて運動を頑張り食べることを我慢するのも、誰かに「やせましょう」と言って我慢を強いるのも無理……という、なんとも気弱なパーソナルトレーナーが、人体のしくみを研究したどり着いた「勝手にやせていく体をつくる方法」を大公開！ 体幹を1分「しぼりあげる」だけで体重を7.5キロ落とす、ウエストー9.1センチ、二の腕ー6センチなどのサイズダウンを達成、肩や腰のこりや痛み、婦人科系の不調が消えて人生が前向きに変わる、など劇的な変化を起こしました。やせにくくなる中高年も無理なくやせたと大好評で、60代や70代もダイエット成功へと導いています。 YouTube、Instagramの登録者数が32万人を超える著者、渾身の一冊です。 chapter 1　加齢とともに無慈悲に脂肪がつく理由 chapter 2　背骨を「しぼる」だけでやせる秘密 chapter 3　やってみよう！　やせる背骨しぼり chapter 4　「やせない問題」に終止符を chapter 5　体を整形　ボディメイクエクササイズ