最近眠気で午後の仕事が手につかないことがあり、色々調べていたところこの本を見つけました。 今までも休憩中に仮眠を取ろうとしたことはありましたが寝よう寝ようと思うと逆に眠れないこともありましたが、この本には眠れなくても目を閉じてるだけでも大丈夫、そしてその理由が書いてありなるほどと思わされました。 パワーナップの適切な時間ややり方など詳しく載っていて、昼休みに実践できそうなのでこれから試してみようと思います。

不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！ 睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解 睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。 親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！ ・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実 ・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高 ・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」 ・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？ これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！ 現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！