ここ数年の睡眠障害と精神疾患により休職している自分ですが、この本を読んで睡眠の質を高める方法を実践している最中です。 内容も分かりやすく、睡眠に関してお困りの方におすすめです。

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人ー４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。