ワークブックの名の通り書き込める要素がたくさんあります。 読んでいるだけで本当に自分に優しくできるようになってきます。30分程読んでいれば必ずワークにぶち当たるので、1日一つワークをやりましょう。 ですが、少々日本語がおかしいところがあり、読解力が必要になるかと思います。

マインドフル・セルフ・コンパッションは，他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力（レジリエンス）を向上させる，実証的根拠のある心理プログラムである。本書ではその概要を学び，豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて，コンパッション（思いやり）を持って自分に接するトレーニングを積むことができる。ストレスフルな現代にもっと自分に優しくなって，より充実した人生を送るためのワークブック。