1年続けたら筋肉がある程度つきました。 私の場合は、お尻の筋肉がいちばん発達しました、背中は肩甲骨の可動域が広がった気がします。腹筋は筋はできませんが少し固いくらいになりました。 ゆる筋トレですが私には合っています。 始めは20回するのもきつかったのですが、今は50回ずつでも大して疲れません。 漫画で笑わせてくれるので読むのは苦ではありませんし筋トレの数が覚えられる位の数なので毎日続けやすいです。 解説の森拓郎さん、わかりやすい説明です、気軽に始められる"脱・ムダ宅トレ"お薦めですよ。

運動神経ゼロでもできる！ たった7つの動きだけでいい！ 圧倒的に分かりやすい、自宅トレーニング解説本。 女性のスタイルを良くする筋トレ部位「お尻・下腹・背中」に絞って解説。 Twitterフォロワー13万人超「も〜さん」の実録マンガも収録！ すべての筋トレに、QRコードで見られる動画解説つき。 「上手くできる気がしない」 「筋トレしてみたいけど、キツいのは嫌」 という筋トレ初心者から、 「筋トレをしているけど、思った部分に効いてない」 という中級者まで、悩める誰もが“動きの基礎”を習得できるエクササイズを紹介。 著者は、著者累計85万部を超えるボディワーカー。