本文は軽く、斜め読み程度で、 知識としての「呼吸」をざっと理解すれば充分だと感じます。 しかし、知識がある本だけでは「呼吸」は向上しません。 本書は、ある意味、ストレッチの本だと思います。 つまり、呼吸筋を鍛えるストレッチを学ぶのです。 そして、それを実践するのです。 ７個のストレッチをやっても、５分程度です。 とりあえず、やっています。 １年くらいやって、効果を感じなければ、 止めようと思います。

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！