近くの地域施設で背骨コンディションの講座（全6回）を受講し始めました。帰宅してから習った動作全てを記憶できず自分一人では難しい為本書を購入しました。わかりやすく書かれているのでとても参考になります。 背骨枕が付いている書籍もありますが、その枕は本来の物の半分位しか高さがないとのレビューを見たので、こちらにしました。 覚えるまでは大変ですが本書を大いに活用しようと思います。

「改善率96％以上！30万人以上の腰痛を改善した通院に頼らないセルフケア」として、最近ではトップアスリートやスポーツ選手もその効果が支持され、話題の「背骨コンディショニング」。自宅勤務が増え、外出やジムでの運動などが制限され、慣れない生活に何かしらの不調を抱える人が増えている中、腰痛をはじめあらゆる原因不明の不調に悩む人に向けた「自宅でできる」をコンセプトに「背骨コンディショニング」をわかりやすく教える1冊。ポイントやわかりにくい動きに（QRコードによる）動画解説を加え、初めての人にも、また高齢者にもわかりやすく基本から「ゆるめる・矯正する・筋力を向上する」の3要素（運動）を解説する。　　　 初めに 改善率96%以上を誇る背骨コンディショニング！ 序章　背骨コンディショニングの基礎 コラム 筋肉に歳は関係ない Part1　背骨コンディショニングの独自理論 コラム 運動前の注意事項 Part2　症状別・背骨コンディショニングのプログラム Part3　毎日おこなう基本運動 コラム フレイルは寝たきりの予備軍 Part4　症状を改善する矯正運動 Part5　筋力トレーニング