現代人のいろんな健康の悩みに答えてくれます。テレワークなどでどこかが凝っていて痛い人、健康診断でコレステロール値等が引っ掛かった人などにオススメです。悩みごとにまとめてあるので自分に関係あるところだけつまみ読みすることが出来、すぐに日常に活かせます。運動不足の人が運動を始めた時に体を痛めがちなポイントも載っていて良いです。

この一冊で解決！　自宅でできる医学的に正しい運動法 2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。 〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではないーーそんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。 〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。 〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。 はじめにーー医師に「運動しましょう」と言われた人は、コロナ禍にどうすればいい？ 第1章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？ 第2章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す 第3章　将来の寝たきりを防ぐには？ 第4章　寝ても取れない疲れを取るには？ 第5章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴 第6章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？ 第7章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる 第8章　トレーナーが実践する1日14品目食事術 第9章　カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい？ 第10章　健康的にやせるための食事・運動とは？ 第11章　年々感じる「体力の衰え」の正体とは？ 第12章　Q＆Aで学ぶ「効果的な運動」とは？