今の私に必要な内容でした。やはり身体動かし〜それも継続が食生活含めて改善が必要と改めて理解できました！全てはとても無理なので出来る範囲からスタートです。

「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。 【目次】 ■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと ■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過： なぜ95歳で非介護を保てないのか? ■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序： どのように衰えるのか? ■第3章 薬を使わないアンチエイジングとは： どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか？ ■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。 ■第5章 SAKOH METHODSの実践： 素敵な身体づくりのプログラムとは？ ■終章 快適な後期高齢者生活を送るために