実際にレシピを見て調理して、画像アップしています。 注意：メニューによっては野菜等を代替していますし、本では○○定食として、サイドメニューも考えられていますが、私は冷蔵庫にある物で作ったので、それぞれ本のページ通りではなく抜粋しています。そのせいで、すべておかずは炒め物になってしまった（苦笑） ・メイン アスパラと豚肉のオイスターソース炒め ・サイド１ ミックス野菜の炒め物 ・サイド２ しらたきのビーフン風炒め ・ご飯 １膳 ・汁物 タニタメニューでないわかめとネギの味噌汁 これで総カロリー５００ｷﾛｶﾛﾘｰ強だと思います。汁を除けば総ｶﾛﾘｰ474ｷﾛｶﾛﾘｰです！ 総評：●野菜が多い。食材、調味料共に材料が無いと揃える手間・コストがかかる。（今回アスパラの代替でブロッコリー、ヤングコーンの代替で缶詰スィートコーン使用した） ●調味料、材料等全て計測しているのが手間だが、いかに今まで油や塩分を多く使用していたかわかった。 ●ご飯は雑穀米や胚芽米も使用していたが、我が家では白米オンリー。 ●働き盛りの男性には物足りない。付け合せのレタスにマヨやドレッシングをかけたがる（分量にない）ので注意が必要 ●料理の幅が広がる（かも） 今月には魚料理を増やした１冊が発刊されるようなので、そちらも購入してみようと思います。